Jak poradzić sobie ze stresem?

Dzisiaj odpowiem na pytanie zadane do Q&A przez czytelniczkę, a mianowicie poruszę temat jak poradzić sobie ze stresem.

Stres towarzyszy chyba każdemu, najczęściej przy występach przed publicznością, albo na ważnych egzaminach. Teraz tylko pytanie, czy się poddamy, czy może spróbujemy z nim walczyć i nie dać mu za wygraną? Ja wybieram to drugie rozwiązanie, a ty?

Powiem wam, że jak byłam mała, strasznie bałam się występować przed publicznością, najczęściej kończyło się to płaczem i zostaniem poza sceną. Z czasem, gdy trochę dorosłam stwierdziłam, że tak być nie może. Rodzice zapisali mnie na zajęcia taneczne i w ten oto sposób powoli oswajałam się ze sceną. Minęło kilka lat i teraz nadal towarzyszy mi stres, jednak jest on w o wiele mniejszym stopniu przez co nie odbiera mi przyjemności i radości z jakichkolwiek występów czy w rozmowie, gdyż w dużej mierze stres wiąże się z nieśmiałością, nad którą również pracuję i idzie mi to całkiem dobrze. Jak na razie wynik to 2:1, oczywiście 2 dla mnie :D. 

Teraz czas na ciebie, czas na to by zacząć walkę ze stresem, jesteś gotowa/y? :)

1. Zmień nastawienie

Będę wam to powtarzała jeszcze pewnie z milion razy, ale nastawienie to podstawa. Musimy wierzyć, że nam się uda, że pójdzie dobrze i przede wszystkim uwierzyć w siebie i w swoje możliwości. Jeśli to zrobisz będzie już prawie z górki :D. Powtarzaj sobie w myśli "Uda mi się, wierzę w to", a od razu będzie lepiej.

2. Zapisz się do szkolnej sztuki/przedstawienia/apelu

Musisz zacząć próbować oswoić się z publicznością, możesz zacząć od zapisania się do jakiegoś przedstawienia w twojej szkole. W ten sposób wyjdziesz na przekór nieśmiałości i stresowi.

3. Nie myśl za dużo

Nie mówię, że masz całkowicie wyłączyć myślenie, nie o to tu chodzi. Mam na myśli, że im więcej myślisz o tym co może pójść nie tak, tym będzie jeszcze gorzej. Ta zasada obowiązuje wszędzie, podczas występów/egzaminów, a nawet podczas rozmowy. Nieśmiałość to strach przed tym, że ktoś nas nie zaakceptuje i wyśmieje to co mówimy, czas przestać się bać i próbować nawiązać kontakt wierząc, że może to jest twój przyszły nowy przyjaciel/przyjaciółka? Nie dowiesz się, jeśli nie spróbujesz.

Mam nadzieję, że przynajmniej w jakiś sposób wam tym wpisem pomogłam :).

A ty jak radzisz sobie ze stresem/nieśmiałością?