15 paź 2016

Jak poradzić sobie ze stresem?


Dzisiaj odpowiem na pytanie zadane do Q&A przez czytelniczkę, a mianowicie poruszę temat jak poradzić sobie ze stresem.



Stres towarzyszy chyba każdemu, najczęściej przy występach przed publicznością, albo na ważnych egzaminach. Teraz tylko pytanie, czy się poddamy, czy może spróbujemy z nim walczyć i nie dać mu za wygraną? Ja wybieram to drugie rozwiązanie, a ty?
Powiem wam, że jak byłam mała, strasznie bałam się występować przed publicznością, najczęściej kończyło się to płaczem i zostaniem poza sceną. Z czasem, gdy trochę dorosłam stwierdziłam, że tak być nie może. Rodzice zapisali mnie na zajęcia taneczne i w ten oto sposób powoli oswajałam się ze sceną. Minęło kilka lat i teraz nadal towarzyszy mi stres, jednak jest on w o wiele mniejszym stopniu przez co nie odbiera mi przyjemności i radości z jakichkolwiek występów czy w rozmowie, gdyż w dużej mierze stres wiąże się z nieśmiałością, nad którą również pracuję i idzie mi to całkiem dobrze. Jak na razie wynik to 2:1, oczywiście 2 dla mnie :D. 

Teraz czas na ciebie, czas na to by zacząć walkę ze stresem, jesteś gotowa/y? :)


1. Zmień nastawienie

Będę wam to powtarzała jeszcze pewnie z milion razy, ale nastawienie to podstawa. Musimy wierzyć, że nam się uda, że pójdzie dobrze i przede wszystkim uwierzyć w siebie i w swoje możliwości. Jeśli to zrobisz będzie już prawie z górki :D. Powtarzaj sobie w myśli "Uda mi się, wierzę w to", a od razu będzie lepiej.



2. Zapisz się do szkolnej sztuki/przedstawienia/apelu

Musisz zacząć próbować oswoić się z publicznością, możesz zacząć od zapisania się do jakiegoś przedstawienia w twojej szkole. W ten sposób wyjdziesz na przekór nieśmiałości i stresowi.



3. Nie myśl za dużo

Nie mówię, że masz całkowicie wyłączyć myślenie, nie o to tu chodzi. Mam na myśli, że im więcej myślisz o tym co może pójść nie tak, tym będzie jeszcze gorzej. Ta zasada obowiązuje wszędzie, podczas występów/egzaminów, a nawet podczas rozmowy. Nieśmiałość to strach przed tym, że ktoś nas nie zaakceptuje i wyśmieje to co mówimy, czas przestać się bać i próbować nawiązać kontakt wierząc, że może to jest twój przyszły nowy przyjaciel/przyjaciółka? Nie dowiesz się, jeśli nie spróbujesz.



Mam nadzieję, że przynajmniej w jakiś sposób wam tym wpisem pomogłam :).





A ty jak radzisz sobie ze stresem/nieśmiałością?


66 komentarzy:

  1. Mój problem tkwi w tym, że ja właśnie myślę za dużo i przez to się bardziej stresuję haha.
    Wymyślam tysiąc opcji "a co by było gdyby.." i później się przejmuję.
    Ciekawy pomysł na zdjęcia :)
    Pozdrawiam RONN

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślenie co by było gdyby nie jest dobre, nawet jest o tym post na moim blogu.
      Dziękuję :).

      Usuń
  2. U mnie najgorsze jest to, że ja nie umiem powstrzymać stresu! Ale pomysłowy post! Na pewno komuś pomogą te rady! <3 <3
    wenaroni.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo pomocny post.Stres towarzyszy mi bardzo często.

    http://weruczyta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Stres jest czymś okropnym, często niszczącym całą pracę włożoną w coś bardzo dla nas ważnego. Bardzo się cieszę, że zdecydowałaś się poruszyć ten temat :)
    Kiedyś naprawdę trudno było mi sobie poradzić z tym nieprzyjemnym zjawiskiem, ale zrobiłam właśnie to, o czym napisałaś w punkcie trzecim - nauczyłam się po prostu "wyłączać" myślenie. No, może nie zupełnie wyłączać, ale po prostu na chwilę przestawać się przejmować tym, co dzieje się dookoła mnie.
    MoccaMonica blog

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że Ci się udało, bo tak jak napisałaś stres jest nieprzyjemnym zjawiskiem, który potrafi pokrzyżować nam plany :/.

      Usuń
  5. Jak byłam mała to też tak strasznie się stresowałam, teraz co raz mniej :)
    http://dreams-first.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja się przestałam stresować egzaminami zewnętrznymi, kiedy udało mi się przejść do finały konkursu przedmiotowego. Tam to dopiero jest stres :D
    Pozdrawiam
    Tutti
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Finały to już coś :D, bardzo dobrze, że pomogło ci to przezwyciężyć stres :)

      Usuń
  7. Bardzo pomocny post, myślę, że z niego skorzystam :)
    Zapraszam ~~~~~ ♥
    http://zkoniempomarzenia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja zawsze siebie pilnuję, żeby za dużo nie myśleć o tym co zaraz będę robić lub o tym co zrobiłam :)
    Mi udało się lekko zmniejszyć stres przez zapisanie się do harcerstwa :)
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  9. Wszystkie z tych sposobów stosuję lub stosowałam! Polecam! :)

    obserwuję :*
    TEYZZ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  10. Przydatny post! Super :D

    http://green0floor0.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Moim sposobem na stres jest gotowanie, a dokładniej pieczenie. Skupiam się wtedy na tym, żeby wyszło jak najsmaczniej i nie mam czasu myśleć o problemach. Polecam! Pozdrawiam i zapraszam

    slavicpowerbeauty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Od kiedy pamiętam, bałam się występować. jednak od ponad 6 lat uczestniczę w konkursie recytatorskim. I już jest o wiele lepiej. Najlepiej ( tak jak mówisz) trzeba mieć dobre nastawienie . Ja zawsze po konkursie dostaje nagrodę od rodziców. W różniej postaci , ale najczęściej jest to jakaś rzecz na której mi bardzo zależy. Troszkę się rozpisałam.Jednak miałam o czym.
    Zapraszam również do mnie:
    http://malgosianablogu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki tym nagrodom kojarzysz występy z czymś przyjemnym i na pewno nie stresującym. Bardzo fajny sposób :).

      Usuń
  13. Pierwszy raz jestem u Ciebie i bardzo mi się podoba Twój blog. Fajne i konkretne rady;)
    Dołączam do obserwatorów;)

    Zapraszam do mnie: szanujwspomnienia.blogspot.com
    Pozdrawiam;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Naprawdę przydatne te porady. Zawsze mam ogromnego stresa przed sprawdzianem czy kartkówką.

    / MÓJ BLOG - zapraszam /

    OdpowiedzUsuń
  15. Fajny post, widać, że się napracowałaś :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Z nieśmiałością ...nie mam dużego problemu :) Raczej jestem odważna,a to co mnie krępuje jest dla mnie wyzwaniem,np poznawanie nowych ludzi czy pozowanie przed aparatem :) Ze stresem jest już gorzej ... Mam duże problemy ze stresem, jestem strasznie nerwowa, biorę tabletki ziołowe,żeby trochę lepiej funkcjonować,ale staram się z tym uporać i nie wybuchać :)
    kikawww.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Stres niestety źle wpływa na nasze zdrowie :/. Dobrze, że nie masz problemów z nieśmiałością i mam nadzieję, że ze stresem też wkrótce się uporasz :).

      Usuń
  17. Hej bardzo ciekawie pisany blog, widać, że robisz to z pasją. A post bardzo fajnie się czyta. Dlatego promuj swojego bloga za darmo. Łap ode mnie link.
    darmowe linki

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja właśnie zapisałam się na chór i mam nadzieję, że dzięki temu będzie mi o wiele lepiej wystąpić przed dużą publiką ;)

    Pozdrawiam serdecznie,
    Zapraszam do siebie: slowandminimal.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Występy publiczne dają naprawdę bardzo dużo :). Również pozdrawiam

      Usuń
  19. świetny post, na pewno przyda się nie jednej osobie, ja na szczęście do wszystkiego podchodzę na luzie i nigdy niczym sie nie przejmuję=niczym się nie stresuję :)

    http://wooho11.blogspot.com/ - Zapraszam <3 Jeśli Ci sie spodoba - zaobserwuj :) na pewno się odwdzięczę :*

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja akurat miałam dziś recytację wiersza na polskim. Wszyscy się stresowali i choć nie chcieli się przyznać bardziej przed opinią innych. Gdy wyszłam na środek (a wyszłam jako druga) poczułam, że tekst ze mnie "wyleciał". Więc recytując chodziłam sobie w tę i z powrotem. Za sam wiersz dostałam 6, ale nauczycielka powiedziała mi, ze rozumie, że stres, ale raczej recytując się stoi. Stwierdziłam, że nie potrafię stać w miejscu, bo zapadłabym się pod ziemię :D Ale częstsze takie wystąpienia dodają pewności siebie. Ładne zdjęcia!
    Pozdrawiam, Nataliusz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajny sposób, dobrze że twoja nauczycielka nie miała z tym problemów, tylko postawiła się w twojej sytuacji i zrozumiała, że tak Ci jest po prostu łatwiej :). Gratuluję 6! :D

      Usuń
  21. ten post to cos dla mnie, bo ja kompletnie sobie ze stressem nie radze

    aalleekkss.blogspot.com
    Odwdzięczam się za każdą obserwacje :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że uda ci się nad nim zapanować :).

      Usuń
  22. Ja zawsze stresuję się na tych ważnych egzaminach - szóstoklasisty, gimnazjalny. Po prostu nie jestem w stanie zapanować nad tym :D

    MÓJ BLOG
    MÓJ KANAŁ NA YT

    OdpowiedzUsuń
  23. Jestem osobą, która właśnie za dużo się stresuje, na pewno w jakimś stopniu mi pomogłaś
    photos-by-mef.blogspot.com zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja często się sama nakręcam! Mimo, że nie mam czym się denerwować to i tak wymyślam sobie powód! :/

    http://istotaludzkaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W tym rzecz właśnie, że wszystko siedzi w naszej głowie :/.

      Usuń
  25. Przydatne rady! <3
    http://klaudencja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Też pisałam o tym kiedyś, dawno.. strach zjada nas od środka, ale warto z nim walczyć:)
    www.wkrotkichzdaniach.pl - nowy post :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja na szczęście nie mam problemów ze stresem, mało to robię wszystko biorę na luz ;)


    Kinga Dobrowolska–blog
    Zapraszam kochani ♥

    OdpowiedzUsuń
  28. swietny post a miejsce na zdjecia wymarzone <3 cudownie!

    OdpowiedzUsuń
  29. Śliczne zdjęcia ^^ Ja nie jestem nieśmiałą osobą, ale myślę, że aby z tym wygrać trzeba się przełamać c;
    Obserwuję ;*

    Julciik-blogg

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy.
      Dziękuję :).

      Usuń
  30. Kiedyś bardzo się wszystkim stresowałam, teraz jakoś mi to trochę przeszło :)

    http://youthinkpositive.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. Bardzo przydatny post! Ja już na szczęście w miarę radzę sobie ze stresem :D

    Mój blog KLIK

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja niestety nie zawsze radzę sobie ze stresem :3

    Zapraszam! Jeśli ci się spodoba zaobserwuj, będzie mi miło :D
    Gabrielle♥♠♣

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To może czas spróbować się z nim uporać :)

      Usuń
  33. Ja się raczej nie stresuje, no chyba, że nauczycielka Polskiego będzie pytać lub przed jakimś ważnych testem..

    londonkidx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Swietne zdjecia Ja po raz kolejny zaczynam przygodę z blogowaniem! zapraszam do mnie! http://raissee.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  35. Stres niestety to coś więcej niż złe nastawienie lub denerwowanie się czymś. Bardzo ważną rolę czasami niestety odgrywają suplementy diety takie anty stresowe np, z ziół.

    http://alexamariani.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oo nie wiedziałam, że mają one zły wpływ.

      Usuń
  36. Ja mam to szczęście, że nigdy nie miałam problemów z występami przed publicznością. Chyba dlatego, że wszędzie było mnie pełno hah, chodziłam na mnóstwo przeróżnych zajęć i występów. Piękne zdjęcia i super porady :)!

    http://missmecenaska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  37. ale piękne miejsce ;) zapewne w rzeczywistosci zapiera duch w piersiach ;)

    Zapraszam na swojego bloga izabiela.pl

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja mam ogromny problem ze stresem :(
    Na moim blogu mały konkurs, zapraszam -
    MÓJ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  39. Ja tam się w sumie nigdy nie stresuję, staram się traktować życie z dystansem. Jeśli coś mi nie wyjdzie teraz, to się poprawię i będzie dobrze.

    Pozdrowionka,
    b l a c k e l e y

    OdpowiedzUsuń
  40. Chyba muszę zacząć wprowadzać te kroki w życie.

    http://desdemnona.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

* Dziękuję za każdy komentarz
* Nie wymieniam się obserwacjami
* Nie odpowiadam na LBA
* Spodobał ci się mój blog? Zaobserwuj :) (przycisk "zaobserwuj" znajduje się w prawej kolumnie w widoku na komputer)